मानसून में सेहतमंद रहने के लिए जरूरी खाद्य पदार्थ

मानसून का आनंद और सेहत का ध्यान

तगिा: जैसे ही बारिश का मौसम आता है, लोग भीगने और ठंडी फुहारों का आनंद लेने के लिए उत्सुक हो जाते हैं। यह मौसम न केवल मन को सुकून देता है, बल्कि खाने-पीने का मजा भी दोगुना कर देता है। पकौड़े, चाय और गर्म स्ट्रीट फूड बारिश के दिनों में सभी के पसंदीदा बन जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस मौसम में स्वाद के साथ-साथ सेहत का भी ध्यान रखना बहुत जरूरी है? नमी और गंदगी के कारण बैक्टीरिया तेजी से बढ़ते हैं, जिससे पेट से जुड़ी बीमारियों और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन इस मौसम में अवश्य करना चाहिए, क्योंकि ये न केवल इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं, बल्कि शरीर को बीमारियों से भी बचाते हैं। आइए जानते हैं कौन-से हैं ये खाद्य पदार्थ।

तुलसी

तुलसी के पत्तों में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं, जो मानसून में सर्दी, खांसी और बुखार जैसी समस्याओं से बचाते हैं। यदि आप रोज सुबह तुलसी की कुछ पत्तियां चबाते हैं या इन्हें चाय में डालकर पीते हैं, तो यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

अदरक

मानसून में अदरक वाली चाय का कोई मुकाबला नहीं। यदि आप नियमित रूप से अदरक का सेवन करते हैं, तो यह आपको कई बीमारियों से बचाता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो गले की खराश, जुकाम और अपच में राहत देते हैं।

काली मिर्च

काली मिर्च का उपयोग कई व्यंजनों में किया जाता है, जिससे उनका स्वाद बढ़ जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि नियमित रूप से काली मिर्च का सेवन करने से यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है और पाचन तंत्र को मजबूत करती है? यह गले की खराश और खांसी में भी राहत देती है। इसे आप सूप, चाय या भोजन में शामिल कर सकते हैं।

करी पत्ता

करी पत्ता न केवल खाने का स्वाद बढ़ाता है, बल्कि इसमें मौजूद आयरन और फाइबर पाचन में सुधार करते हैं और लिवर को स्वस्थ रखते हैं। मानसून में यह पेट की समस्याओं से बचाने में मदद करता है। इसके साथ ही, यह मानसून में झड़ते बालों के लिए भी लाभकारी होता है।

नींबू

नींबू विटामिन C से भरपूर होता है, जो शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करता है। मानसून में नींबू पानी पीना या सलाद में नींबू डालना आपको संक्रमणों से बचा सकता है और शरीर को डिटॉक्स भी करता है।

विशेषज्ञ की सलाह

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें।