स्वस्थ जीवन के लिए अपनाएं ये सरल उपाय

हेल्थ कार्नर: यदि पुरुष और महिलाएं अपनी सेहत के प्रति जागरूक रहें और कुछ सावधानियां बरतें, तो वे लंबी उम्र का आनंद ले सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ महत्वपूर्ण उपाय।

यदि आप डायबिटीज, किडनी की समस्या, उच्च रक्तचाप या किसी अन्य बीमारी से ग्रसित हैं, तो अपने खानपान का ध्यान रखें। दवाओं में लापरवाही न बरतें, नियमित रूप से डॉक्टर से चेकअप कराएं और आवश्यकतानुसार ब्लड टेस्ट भी करवाएं। व्यायाम, योग या ध्यान करें और तंबाकू तथा शराब का सेवन न करें।

हर साल अपने दिल की धड़कन, हृदय, फेफड़ों और पेट की स्थिति का चेकअप करवाना न भूलें। डॉक्टर की सलाह पर ब्लड और यूरिन टेस्ट भी कराएं।

यदि आपका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 30 से अधिक है, तो यह मोटापे का संकेत है, जो आर्थराइटिस, डायबिटीज, उच्च रक्तचाप और कैंसर जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है। 20 से कम बीएमआई का मतलब है कि आप अंडरवेट हैं, जो महिलाओं में माहवारी की अनियमितता और प्रेग्नेंसी में समस्याएं पैदा कर सकता है।

रोजाना 10-20 मिनट गहरी सांस लेने वाले व्यायाम करें। तनाव से बचने के लिए चुटकुले पढ़ें, कार्टून फिल्में या कॉमेडी शो देखें और हंसने का मौका न छोड़ें।

पुरुषों में 30 साल की उम्र के बाद हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है। महिलाएं रजोनिवृत्ति तक हार्मोनल कारणों से सुरक्षित रहती हैं, लेकिन इसके बाद दोनों ही लिंगों को समान रूप से प्रभावित कर सकते हैं। हृदय रोगों से बचने के लिए तली-भुनी चीजों से परहेज करें और तनाव से दूर रहें। परिवार के साथ समय बिताएं और अपने दोस्तों या खास लोगों से बातें साझा करें।