चमकदार और स्वस्थ त्वचा के लिए योग: योगासन जो देंगे आपको प्राकृतिक निखार

स्वस्थ त्वचा के लिए योग: शायद यह कहने की जरूरत नहीं है कि त्वचा हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में कितनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह हानिकारक बैक्टीरिया और मौसम जैसे कारकों के बीच एक बाधा के रूप में खड़ा है। संक्रमण से बचने के लिए त्वचा को स्वस्थ रखना जरूरी है। योग हमारे शरीर में विटामिन डी की आपूर्ति में योगदान देता है।
अगर हम शारीरिक स्वास्थ्य से परे देखें, तो त्वचा की स्थिति मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है। इसलिए, योग के माध्यम से त्वचा के स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आइए कुछ योगासनों पर नजर डालें जो आपको अंदर से अच्छा और बाहर से सुंदर दिखने में मदद कर सकते हैं।

क्रियाः कपालरंध्रधूति
कपालंध्रधौति, एक सफाई तकनीक है जो आपके चेहरे की त्वचा में चमक लाने के लिए चेहरे की मांसपेशियों की मालिश करती है। यह योग बैक्टीरिया और वायरस से बचाता है।

इसको ऐसे करो -

अपने अंगूठों को अपनी कनपटी के किनारों पर रखें।
अपनी तर्जनी का उपयोग करके अपनी उंगलियों से अपने माथे की मालिश करें।
अपनी आंखों के आसपास के क्षेत्र की गोलाकार गति में मालिश करने के लिए अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों का उपयोग करें।
धीरे से अपनी भौहों को उनकी लंबाई के अनुरूप खींचें।
दोनों हाथों से गालों की ऊपर की दिशा में मालिश करें।
अपने होठों के ऊपर और नीचे के क्षेत्रों की मालिश करें।
अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों से अपने चेहरे के किनारों पर और कानों के पीछे आगे-पीछे मालिश करें।
ऊपर देखते हुए अपनी गर्दन की मालिश नीचे से ऊपर की ओर करें।
योग
हंसाजी योगेन्द्र द्वारा स्वस्थ त्वचा के लिए योग
1. सिंहासन

जैसा कि नाम से पता चलता है, यह आसन शेर से प्रेरित है। सिंहासन तनाव और दबाव को दूर करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। इस मुद्रा में गले को खोलना और चेहरे की मांसपेशियों को खींचना, चेहरे पर रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देना और चेहरे की टोन में सुधार करना शामिल है।

वज्रासन जैसी आरामदायक स्थिति में बैठकर शुरुआत करें।
अपने हाथों को आगे की ओर फर्श पर रखें और अपनी उंगलियों को फैला लें।
नाक से गहरी सांस लें।
जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपना मुँह पूरा खोलें, अपनी जीभ बाहर निकालें और अपनी भौंहों के बीच की जगह या अपनी नाक की नोक को देखें।
शेर की तरह दहाड़ें, गहरी सांस लें और 'हां' चिल्लाएं।
जैसे ही आप दहाड़ें, अपनी जीभ को अपनी ठुड्डी की ओर खींचें, अपनी आँखें चौड़ी करें और अपने चेहरे की मांसपेशियों को सिकोड़ें।
अपने हाथों को घुटनों पर रखकर तटस्थ बैठने की स्थिति में लौटकर मुद्रा को छोड़ें।
2. हस्तपादासन

यह आगे की ओर झुकने वाला आसन चेहरे और सिर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे त्वचा कोशिकाओं को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति को बढ़ावा मिलता है। यह स्थिति चेहरे पर रक्त के प्रवाह को भी प्रोत्साहित करती है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा का रंग बेहतर होता है।

सांस भरते हुए अपनी बाहों को ऊपर की ओर उठाएं।
सांस छोड़ें, अपनी रीढ़ को सीधा रखते हुए अपने कूल्हों से आगे की ओर झुकें।
अपने हाथों को अपने पैरों के दोनों ओर फर्श पर लाएँ।
यदि संभव हो तो हथेलियों को फर्श पर सपाट रखें। अपने माथे को अपने घुटनों की ओर लाएँ।
गहरी सांसें लेते हुए कुछ देर तक इसी मुद्रा में रहें।
श्वास लें और धीरे-धीरे बाजुओं को ऊपर रखते हुए सीधी स्थिति में लौट आएं।
साँस छोड़ें, भुजाओं को नीचे की ओर लाएँ।

3. सर्वांगासन

सर्वांगासन एक उल्टा आसन है जो थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है, चयापचय को नियंत्रित करता है और हार्मोनल संतुलन को बढ़ावा देता है। वैज्ञानिक रूप से, थायराइड त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और सर्वांगासन का नियमित अभ्यास एक संतुलित अंतःस्रावी तंत्र में योगदान कर सकता है।

अपनी भुजाओं को बगल में रखते हुए अपनी पीठ के बल लेटकर शुरुआत करें।
सांस लें और अपने पैरों को छत की ओर उठाएं। अपने हाथों से अपनी पीठ को सहारा दें और अपने पैरों को अपने सिर के ऊपर लाएँ।
एक स्थिर आधार बनाते हुए अपनी कोहनियों को फर्श पर रखें।
अपनी रीढ़ को सीधा करें और अपने पैरों को लंबवत उठाएं।
अपने शरीर को सीधी रेखा में रखने का लक्ष्य रखते हुए मुद्रा बनाए रखें।
पिछली स्थिति में लौटने के लिए धीरे-धीरे अपने पैरों को नीचे लाएँ।

मुद्रा: वरुण मुद्रा

यह मुद्रा पानी के तत्व से जुड़ी है और शरीर में पानी की मात्रा को संतुलित करके और उसे हाइड्रेट करके त्वचा को पुनर्जीवित करती है। शरीर में तरल पदार्थ का संचार सक्रिय हो जाता है जिससे पूरा शरीर नमीयुक्त हो जाता है जिससे आपकी त्वचा पहले से ज्यादा साफ हो जाती है।

किसी भी क्रॉस-लेग्ड स्थिति में बैठें।
अपने अंगूठे की नोक से छोटी उंगलियों के सिरों को धीरे से स्पर्श करें और बाकी उंगलियों को सीधा रखें।
दोनों हाथों को अपनी जांघों या घुटनों पर रखें।
अपनी आंखें बंद करें और कुछ मिनटों के लिए सामान्य रूप से सांस लें। इसके लिए सचेत एवं संतुलित जीवनशैली अपनानी होगी।