इन्फ्लूएंजा से उबरने के लिए प्रभावी घरेलू उपाय
स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सुझाव
घर पर रहना और आराम करना बेहद जरूरी है। यह आपके शरीर को संक्रमण से बचाने का एक तरीका है। भले ही आप जल्दी ठीक होना चाहें, लेकिन घर पर रहकर आप इन्फ्लूएंजा के फैलने से बच सकते हैं, क्योंकि इससे आप दूसरों के संपर्क में आने से बचते हैं।
गर्म तरल पदार्थों का सेवन करें: हाइड्रेशन बहुत महत्वपूर्ण है। इन्फ्लुएंजा के दौरान, आपका शरीर अधिक पसीना छोड़ सकता है, जिससे पानी की कमी हो सकती है। इसलिए, आपको तरल पदार्थों की भरपूर मात्रा की आवश्यकता होती है। ताजे गर्म पानी के साथ-साथ आप हर्बल चाय, अदरक की चाय और अन्य प्राकृतिक पेय का भी सेवन कर सकते हैं।
संतुलित आहार लें: यह सामान्य दिनों में भी महत्वपूर्ण है, लेकिन जब आप मौसमी इन्फ्लूएंजा से जूझ रहे होते हैं, तो यह और भी आवश्यक हो जाता है। ताजे फल और सब्जियाँ खाएं, जो आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं, जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है।
आराम करें: दर्द और बुखार को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका आराम करना है। अधिक से अधिक आराम करने से आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने के लिए आवश्यक ऊर्जा मिलती है। जब आप बीमार होते हैं, तो बिस्तर पर रहना सबसे अच्छा होता है।
सूखी खांसी से राहत: इन्फ्लूएंजा के लक्षणों में से एक सूखी खांसी होती है। गले में खराश या खांसी को कम करने के लिए शहद एक प्रभावी घरेलू उपाय है। आप अपनी चाय में एक चम्मच शहद मिलाकर या गर्म पानी के साथ इसका सेवन कर सकते हैं।