ठंड में वजन कम करने के लिए बचें इन गलतियों से

ठंड का मौसम अपने साथ एक खास आनंद लेकर आता है। गर्म कंबल में लिपटकर गरमा-गरम चाय या कॉफी का मजा लेना एक अद्भुत अनुभव होता है। यह मौसम आराम करने के लिए बहुत उपयुक्त होता है। लेकिन यदि आप वजन घटाने की कोशिश कर रही हैं, तो ठंड के दिनों में आपको कुछ कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है। ठंड का मौसम आपको आराम करने, स्वादिष्ट खाने और अच्छी नींद लेने के लिए प्रेरित करता है। इसके साथ ही, कुछ छोटी-छोटी गलतियाँ आपकी वेट लॉस यात्रा में बाधा डाल सकती हैं।

 

यदि आप सच में वजन कम करना चाहती हैं, तो आपको यह समझना होगा कि ठंड का मौसम कुछ चुनौतियाँ लेकर आता है। इनसे निपटने के लिए सही तरीके अपनाना आवश्यक है। ठंड में आपका मेटाबॉलिज्म सामान्यतः तेज होता है, जिससे आप बेहतर तरीके से फैट बर्न कर सकती हैं। लेकिन इसके लिए जरूरी है कि आप कुछ सामान्य गलतियों से बचें। आइए, आज इस लेख में मुदितम आयुर्वेद की क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट नेहल जोशी आपको ठंड में वजन कम करते समय करने से बचने वाली कुछ गलतियों के बारे में बताती हैं।

ठंड के मौसम में हमें प्यास कम लगती है, जिसके कारण हम पानी कम पीते हैं। यह वजन कम करने में बाधा डाल सकता है। पानी की कमी से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और हम अक्सर प्यास को भूख समझकर अधिक स्नैक्स खाने लगते हैं। इसलिए, ठंड में भी अपने पानी के सेवन का ध्यान रखें। आप गुनगुना पानी, हर्बल चाय या ग्रीन टी का सेवन कर सकती हैं।

ठंड में बिस्तर से उठने का मन नहीं करता, जिससे हम अक्सर वर्कआउट छोड़ देती हैं। जब आप सक्रिय नहीं रहतीं, तो मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और फैट जमा होने लगता है। यदि बाहर जाने का मन नहीं है, तो घर पर ही वर्कआउट करें। आप डांस, योग या अन्य एक्सरसाइज कर सकती हैं।

ठंड में हमें बार-बार गरमागरम पेय की इच्छा होती है, जिससे हम चाय या कॉफी का अधिक सेवन करते हैं। हालांकि, इससे वजन कम करने में कठिनाई होती है। अधिक कैफीन और शुगर से डिहाइड्रेशन और एसिडिटी हो सकती है, साथ ही कैलोरी भी बढ़ जाती है। बेहतर होगा कि आप दिन में दो कप से ज्यादा चाय या कॉफी न लें। इसके बजाय हर्बल टी या सूप का सेवन करें।

- मिताली जैन