पेट की चर्बी कम करने के लिए 7 प्रभावी घरेलू उपाय
स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण सुझाव
हेल्थ कार्नर :- कई घंटों तक कुर्सी पर बैठकर काम करने और गलत जीवनशैली के कारण स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, विशेषकर पेट पर। आपके आस-पास ऐसे कई लोग होंगे जिनका पेट बढ़ गया है। यह स्थिति कई बार शर्मिंदगी का कारण बनती है। यदि आपके घर में भी कोई ऐसा व्यक्ति है और आप उन्हें फिट रखना चाहते हैं, तो उनके आहार में कुछ खास चीजें शामिल करें। ये चीजें न केवल स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं, बल्कि आसानी से घर पर उपलब्ध भी हैं।
बादाम: बादाम में स्वास्थ्यवर्धक फैट की अच्छी मात्रा होती है। यह ओवरईटिंग से बचाता है और भूख को नियंत्रित करता है। इसके उच्च फाइबर की वजह से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती। यदि आप नाश्ते में फैट बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कर रहे हैं, तो रोस्टेड बादाम का विकल्प चुनें।
तरबूज: पेट की चर्बी कम करने के लिए तरबूज एक बेहतरीन उपाय है। इसमें लगभग 91% पानी होता है, जो खाने से पहले भूख को कम करता है। तरबूज में विटामिन सी, बी-1, और बी-6 के साथ-साथ मैग्नीशियम और पोटेशियम भी होते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, रोजाना 2 गिलास तरबूज का जूस पीने से 8 हफ्तों में पेट की चर्बी कम हो सकती है।
बीन्स: रोजाना विभिन्न प्रकार के बीन्स का सेवन करने से पेट की चर्बी कम होती है। बीन्स मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं और पाचन क्रिया को सुधारते हैं। इनमें मौजूद सॉल्यूबल फाइबर पेट की चर्बी पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
अजवाइन: यदि आप पेट की चर्बी कम करने का दृढ़ संकल्प कर चुके हैं, तो अपने आहार में अजवाइन के पत्ते शामिल करें। अजवाइन में विटामिन सी, कैल्शियम, और फाइबर होते हैं, जो पेट की चर्बी कम करने में मदद करते हैं। खाने से पहले अजवाइन का पानी पीने से पाचन तंत्र भी सही रहता है।
खीरा: गर्मियों में खीरा ताजगी और प्यास बुझाने के लिए उपयोगी होता है। इसमें 96% पानी और फाइबर, विटामिन, और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है। रोजाना 1 प्लेट खीरा खाने से शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
टमाटर: टमाटर में 9-ऑक्सो-ओडीए नामक यौगिक होता है, जो रक्त में लिपिड को कम करता है और पेट की चर्बी घटाने में मदद करता है। यह मोटापे से जुड़ी कई बीमारियों को भी दूर करने में सहायक है।
सेब: सेब में उच्च मात्रा में डाइट्री फाइबर होता है। इसमें मौजूद फीटोस्ट्रोल, बीटा-कैरोटीन, फ्लेवोनॉयड्स और फाइबर पेट की चर्बी कम करने में मदद करते हैं। सेब में मौजूद पैक्टिन वजन घटाने में सहायक होता है।
अनानास: अनानास में ब्रोमीलेन नामक एंजाइम होता है, जो पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है।