ब्लड शुगर के उच्च स्तर के पीछे के कारण: जानें क्या हैं मुख्य वजहें
ब्लड शुगर के उच्च स्तर के कारण
अधिकतर लोग यह मानते हैं कि शुगर केवल मीठे खाद्य पदार्थों के सेवन से बढ़ता है। लेकिन जब कोई व्यक्ति मीठा खाना छोड़ देता है और फिर भी उसका शुगर लेवल ऊँचा रहता है, तो यह चिंता का विषय बन जाता है। इस स्थिति में यह जानना आवश्यक है कि डायबिटीज के नियंत्रण में न रहने के कई अन्य कारण भी हो सकते हैं। केवल मीठा छोड़ना या समय पर दवाएं लेना ही शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त नहीं है। आइए जानते हैं और किन कारणों से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है।
कार्बोहाइड्रेट्स का अधिक सेवन
मीठा न खाने का मतलब यह नहीं है कि आपके शरीर में शुगर की मात्रा नहीं बढ़ेगी। कार्बोहाइड्रेट्स शरीर में जाकर ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाते हैं। यदि आप मीठा छोड़कर भी रोटी, चावल, आलू, पास्ता, ब्रेड, नूडल्स या प्रोसेस्ड स्नैक्स का अधिक सेवन करते हैं, तो यह आपके ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकते हैं।
हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ
शारीरिक गतिविधि की कमी
शारीरिक गतिविधि की कमी इंसुलिन रेजिस्टेंस को बढ़ा देती है। इंसुलिन कोशिकाओं को ब्लड शुगर को ऊर्जा में बदलने के लिए आवश्यक है। जब आप शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं होते, तो आपकी मांसपेशियों को ऊर्जा की आवश्यकता कम होती है और इंसुलिन संवेदनशीलता घट जाती है। इसका अर्थ है कि शुगर कोशिकाओं में प्रवेश नहीं कर पाता और रक्त में ही बना रहता है।
तनाव का अधिक होना
तनाव और ब्लड शुगर के बीच गहरा संबंध होता है। जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन का स्राव करता है। ये हार्मोन शरीर को 'फाइट या फ्लाइट' मोड में ले जाते हैं, जिससे लिवर में जमा ग्लूकोज रक्त में रिलीज होता है, ताकि तुरंत ऊर्जा मिल सके। यदि यह तनाव लंबे समय तक बना रहता है, तो ब्लड शुगर का स्तर लगातार ऊँचा बना रहता है।