महिलाओं के लिए तनावमुक्त रहने के उपाय

तनाव से मुक्ति के सरल तरीके

महिलाओं की जिम्मेदारियों का बोझ अक्सर चिंता और तनाव का कारण बनता है। हालांकि, घर के कामों को संभालते हुए भी तनावमुक्त रहना संभव है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे उपाय जो आपको तनाव से राहत दिला सकते हैं।

1- तेज़ी से सांस लेना तनाव का एक सामान्य संकेत है। इसलिए, गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। योग और गहरी सांस लेने से मन को शांति मिलेगी और आप तनावमुक्त रहेंगे।

2- महिलाओं के पास घर के कई काम होते हैं, और जब काम का बोझ बढ़ जाता है, तो तनाव बढ़ता है। इसे कम करने का एक सरल तरीका है कि अपने कार्यों को छोटे हिस्सों में बांटकर करें। इससे न केवल काम समय पर पूरा होगा, बल्कि आप तनाव से भी मुक्त रहेंगे।

3- तनाव के समय, अपनी पसंदीदा गतिविधियों में शामिल होना भी मददगार हो सकता है। जैसे पौधों को पानी देना या अपनी पसंदीदा डिश बनाना, ये छोटे-छोटे काम तनाव को कम करने में सहायक होते हैं।

4- यदि आप तनाव में हैं, तो कम से कम 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है। स्मार्टफोन और टीवी का उपयोग सीमित करें और केवल आवश्यकता पड़ने पर ही उनका इस्तेमाल करें।

5- दिनभर की भागदौड़ में से कम से कम 15 मिनट अपने लिए निकालें। इस समय में बस शांत बैठें। इससे आपके मन को शांति मिलेगी और आप सुकून का अनुभव करेंगे।

6- तनाव को दूर करने का एक और तरीका है कि जब भी मौका मिले, घर से बाहर किसी पार्क, मॉल या बाजार में अकेले या अपने साथी के साथ घूमने जाएं।