यूरिक एसिड कम करने के 5 सरल उपाय

यूरिक एसिड के लक्षण और समाधान

Uric Acid Symptoms Tips: आजकल हाई यूरिक एसिड की समस्या आम होती जा रही है। यह तब होता है जब शरीर में अम्लीय तत्वों का स्तर बढ़ जाता है, जिससे जोड़ों और पैरों में दर्द होता है। बढ़ा हुआ यूरिक एसिड गठिया जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है और किडनी स्टोन्स के बनने की संभावना भी बढ़ जाती है। यह एक लाइफस्टाइल से जुड़ी स्वास्थ्य समस्या है, जिसे सही डाइट के जरिए नियंत्रित किया जा सकता है। आइए जानते हैं 5 आसान उपाय जो यूरिक एसिड को कम करने में मदद कर सकते हैं।

विशेषज्ञों की राय

हेल्थ कोच और न्यूट्रिशनिस्ट रेणु रखेजा के अनुसार, जब खून में यूरिक एसिड का स्तर 7mg/dl से अधिक हो जाता है, तो इसे बढ़ा हुआ माना जाता है। इससे जोड़ों में सूजन और क्रिस्टल बनने लगते हैं। अंगूठों में दर्द होना हाई यूरिक एसिड का एक प्रारंभिक संकेत है।

यूरिक एसिड कम करने के 5 उपाय

1. विटामिन सी: अपनी डाइट में विटामिन-सी की कमी न होने दें। रोजाना नींबू, संतरे या अमरूद का सेवन करें। आप दाल में नींबू मिलाकर भी खा सकते हैं।

2. डेयरी उत्पाद: दूध और दही जैसे डेयरी उत्पादों का सेवन करें, क्योंकि ये यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। साथ ही, अधिक प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों से बचें।

3. कॉफी का सेवन: नियमित रूप से ब्लैक कॉफी पीने से यूरिक एसिड का स्तर कम होता है। यह यूरिक एंजाइम्स के बढ़ने को रोकता है, लेकिन रात में कॉफी न पिएं।

4. इस्बगोल: सोने से पहले इस्बगोल को गुनगुने पानी में मिलाकर पिएं। यदि गैस-एसिडिटी की समस्या नहीं है, तो इसे दूध में भी मिला सकते हैं।

5. पानी: सही समय पर और पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आवश्यक है। यह आपको बीमारियों से भी बचाता है। सुबह कम से कम 400 ml, दोपहर में 250 ml और रात में 100 से 150 ml पानी पिएं।