Mon, 10 Apr 2023

एक्सरसाइज करते समय ना करें ये गलतियां

जिम में एक्सरसाइज करते समय लोगों को ये गलतियां करने से बचना चाहिए।

किसी को भी घंटों वर्कआउट करने की गलती नहीं करनी चाहिए।

जिम उपकरणों के अनावश्यक उपयोग से बचें। टाइमपास बिल्कुल न करें।

वर्कआउट के दौरान मोबाइल का इस्तेमाल करने की गलती न करें। इससे व्यवधान हो सकता है।

फोन पर किसी से भी लंबे समय तक बात न करें। क्योंकि तब आप वर्कआउट में अपना 100% नहीं दे पाएंगे।

वर्कआउट के बाद डंबल्स, प्लेट्स, बारबेल्स को उनकी जगह पर रख दें। नहीं तो चोट लग सकती है।

वर्कआउट के बीच बहुत ज्यादा आराम करना अच्छा नहीं है। क्योंकि यह शरीर को ठंडा कर सकता है।

वर्कआउट के बीच में ज्यादा पानी पीने से बचें। हर 20 मिनट में 150 से 200 मिली पानी पिएं।

कसरत से पहले कुछ स्वस्थ खाएं। खाली पेट वर्कआउट न करें।

वर्कआउट के लिए गलत कपड़ों का चुनाव न करें। जिम के लिए उचित पोशाक।