बेड पर पैर मोड़कर पेट पर प्रेशर डालें और 7-10 क्रंचेस करें।
बिस्तर पर लेटकर हवा में पैरों को चलाएं, 5-10 मिनट में चर्बी को कम करें।
बेड पर लेटकर सांस भरते हुए पैरों को ऊपर-नीचे उठाएं, लोअर बॉडी को स्वस्थ बनाएं।
बेड पर बैठक करने से कमर और पेट की मोटापा को घटाएं।
बेड पर बैठे हुए लैग रेजिस्टेंस एक्सरसाइज से मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।
सीधे बैठकर पेट को घुमाएं, कमर को स्थिर रखें।
बेड पर स्ट्रेचिंग से शरीर को लचीला बनाएं, स्थिरता बढ़ाएं।