बैठते समय सही पोजीशन में रहें, सीधे सिर और कंधे रखें।
गुनगुने पानी में नीलगिरी तेल की कुछ बूंदें डालकर नहाएं।
टहलते हुए स्ट्रेचिंग करें, एंडोर्फिन रिलीज होगा।
तौलिए का उपयोग करें, गरम पानी में भिगोकर दर्द से राहत पाएं।
दूध में हल्दी और शहद मिलाकर पिएं, खांसी-जुकाम से भी राहत मिलेगी।
कमर के लिए योग और स्ट्रेचिंग व्यायाम करें।
हॉट पैक का उपयोग करें, गरमी से कमर दर्द को आराम मिलेगा।