मैग्नीशियम, प्रोटीन, हेल्दी फैट से भरपूर हैं।
वजन को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं।
दिल से जुड़ी बीमारियों को कम करने में मदद करते हैं।
दही, फलों और स्मूदी के साथ उपयोग करें।
ब्रेड और रोटी के साथ मक्खन बनाएं।
गरम तेल में भूनें और स्नैक्स के रूप में खाएं।
नमक के साथ छिड़कें और स्नैक्स के रूप में उपयोग करें।