पेट भरा महसूस करें, ओवरइटिंग से बचें।
फाइबर से भरपूर, पाचन को बेहतर बनाए।
मल त्यागने में सहायक, कब्ज से छुटकारा पाएं।
हड्डियों को स्वस्थ बनाए, जोड़ों के दर्द से राहत।
शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं।
एलडीएल के स्तर में कमी लाएं।
ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होने से फायदा।