थकान, कमजोरी, चक्कर आना, सांस लेने में तकलीफ।
पालक, दाल, खट्टे फल, खाजू, बीटरूट, खट्टी छाछ।
कमजोरी, मूड खराब, झुनझुनी।
अनाज, फोर्टिफाइड अनाज, प्लांट बेस्ड मिल्क।
हड्डियां, दांत कमजोर, फ्रैक्चर का खतरा।
दूध, दही, पनीर, साग, टोफू, बादाम, तिल।
शरीर की संतुलित फंक्शनिंग में बाधा।