दूध, दही, पनीर, सोयाबिन, टोफू में जिंक भरपूर मात्रा में होता है।
बादाम, अखरोट, पिस्ता, काजू में जिंक और कई पोषक तत्व होते हैं।
कद्दू के बीज में जिंक और कई अन्य महत्वपूर्ण तत्व होते हैं।
मशरूम में भी जिंक की भरपूर मात्रा होती है।
पालक में भी जिंक और अन्य पोषक तत्व होते हैं।
डार्क चॉकलेट में जिंक की भरपूर मात्रा होती है, इसे अपने आहार में शामिल करें।
चना एक और वेजिटेरियन फूड है जो जिंक से भरपूर होता है।