Sat, 01 Jul 2023

इन शाकाहारी खाद्य पदार्थों में होते हैं अंडे से ज्यादा प्रोटीन

सोयाबीन में संतृप्त वसा बहुत कम होती है

एक कटोरी सोयाबीन में 28 ग्राम प्रोटीन होता है।

ग्रीक दही में 12 से 17 ग्राम प्रोटीन होता है।

बादाम दिल के लिए बहुत सेहतमंद होते हैं

1/4 कप बादाम में 7.5 ग्राम प्रोटीन होता है

30 ग्राम कद्दू के बीज में 9 ग्राम प्रोटीन होता है

एक कटोरी मूंगफली में 7 ग्राम प्रोटीन होता है।

एक कप पके हुए चने में 12 ग्राम प्रोटीन होता है।

100 ग्राम पनीर में 23 ग्राम प्रोटीन होता है.