विटामिन बी12 की मात्रा ज्यादा होती है।
अंडे के सेवन से विटामिन बी12 की कमी पूरी होती है।
पालक में विटामिन बी12 और आयरन दोनों होते हैं।
दही और पनीर के सेवन से विटामिन बी12 मिलता है।
चीज़ विटामिन बी12 की कमी को पूरा करता है।
रोज एक केला खाने से विटामिन और मिनरल्स मिलते हैं।
दूध से कैल्शियम और विटामिन बी12 मिलता है।