बरसात के मौसम में विटामिन-D जरूर लेना चाहिए, जानिए

सूरज की कमी

मानसून में सूरज की कमी से विटामिन-D की कमी हो सकती है।

मशरूम का सेवन

मशरूम में विटामिन-D होता है, इसलिए इन्हें खाना फायदेमंद है।

चीज का सेवन

चीज विटामिन-D के साथ-साथ प्रोटीन और कैल्शियम प्रदान करती है।

डेयरी प्रोडक्ट्स

दूध और दूध से बने प्रोडक्ट्स में विटामिन-D होता है।

समुद्री खाद्य

समुद्री खाद्य जैसे मछली में भी विटामिन-D पाया जाता है।

अंडे

अंडे भी विटामिन-D का अच्छा स्त्रोत होते हैं।

धूप में समय बिताएं

धूप में समय बिताना विटामिन-D की पर्याप्त आपूर्ति के लिए महत्वपूर्ण है।