पेट लंबे समय तक भरा रहता है, ओवरईटिंग से बचते हैं।
पाचन दुरुस्त होता है, डाइजेशन सिस्टम सही से काम करता है।
आयरन की मात्रा ज्यादा होती है, खून की कमी दूर होती है।
मैंग्नीज, फॉस्फोरस, फोलेट, पोटेशियम, आयरन दिल को स्वस्थ बनाते हैं।
फैट और कैलोरी कम, फाइबर, प्रोटीन, मैंग्नीज, मैग्निशियम ब्लड प्रेशर नियंत्रित करते हैं।
ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम, डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद।
इम्यूनिटी बूस्ट होती है, वायरल और संक्रमण वाली बीमारियां दूर रहती हैं।