रोजाना 20-30 मिनट धूप में रहें, इससे विटामिन-डी का स्तर बढ़ेगा।
साल्मन और टूना मछलियां विटामिन-डी के अच्छे स्रोत हैं।
अंडे की जर्दी विटामिन-डी का प्राकृतिक स्रोत है।
पनीर और बीफ लीवर में भी विटामिन-डी पाया जाता है।
डॉक्टर की सलाह पर ही विटामिन-डी सप्लीमेंट लें।
विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए योग और स्ट्रेचिंग करें।
तैलीय मछलियों का सेवन शरीर में विटामिन-डी की पूर्ति करता है।