विटामिन-D के लिए क्या खाएं? जानिए

ऑरेंज

विटामिन डी से भरपूर, हड्डियों को मजबूती देता है।

पत्ता गोभी

विटामिन डी और बी का स्रोत, माइंड को तेज करता है।

मशरूम

शाकाहारी के लिए विटामिन डी का स्रोत।

सैल्मन

लीन प्रोटीन और ओमेगा 3, विटामिन डी की समृद्ध स्रोत।

चीज

प्रोटीन, वसा, विटामिन और कैल्शियम का स्रोत।

अंडे

विटामिन डी की भरपूर मात्रा का स्रोत।

दूध से बनी चीजें

विटामिन डी की समृद्ध स्रोत।

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