कैलोरी, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस और आयरन पाए जाते हैं।
आयरन की अच्छी मात्रा से खून की कमी को दूर करने में सहायक।
हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने में मददगार।
ग्लूकोज लेवल को संतुलित रखता है, डायबिटीज रोगियों के लिए लाभकारी।
फाइबर की प्रचुर मात्रा से वजन कम करने में सहायक।
पाचन समस्याओं को कम करता है, पेट को स्वस्थ रखता है।
कमल ककड़ी हृदय को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।