गर्मियों में पानी की कमी से बचने के लिए खाएं ये फूड्स

तरबूज

92% पानी से भरपूर, तरबूज शरीर को ठंडा और हाइड्रेट रखता है।

खीरा

95% पानी, खीरा खाने से लू नहीं लगती और पानी की कमी नहीं होती।

आलू बुखारा

विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, आलू बुखारा में भी पानी की मात्रा अधिक होती है।

आड़ू

90% पानी वाला आड़ू फल गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखता है।

खरबूजा

90% पानी से भरपूर, खरबूजा खाने से डिहाइड्रेशन नहीं होता।

संतरा

87% पानी और विटामिन-सी से भरपूर संतरा शरीर को हाइड्रेटेड रखता है।

नारियल पानी

प्राकृतिक इलेकट्रोलाइट्स से भरपूर, नारियल पानी गर्मियों में हाइड्रेशन के लिए उत्तम है।