ड्राई फ्रूट्स, डेयरी प्रोडक्ट्स और सोया उत्पादों का सेवन करें।
मछली, अंडा, दूध, साबुत अनाज, मशरूम।
दूध, दही, सोयाबीन, चने, पालक, ब्रोकली, राजमा।
शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाएं और स्थिर रहें।
दिन की सूर्य किरणों से विटामिन डी की आपूर्ति करें।
पानी पीने की अच्छी आदत बनाएं।
फल, सब्जी, दाल, अनाज सहित संतुलित आहार लें।