Chronic Stress को कैसे मैनेज करें? जानिए

रेगुलर एक्सरसाइज करें

एक्सरसाइज से तन और मन प्रसन्न रहता है।

हेल्दी डाइट लें

साबुत अनाज, फल, और हरी सब्जियों को डाइट में शामिल करें।

दोस्तों से बातचीत करें

काम के बीच दोस्तों से बात कर मन हल्का करें।

नेचर में टहलें

रोजाना नेचर में थोड़ी देर टहलें, पॉजिटिव एनर्जी मिलती है।

पर्याप्त नींद लें

रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें, स्ट्रेस कम होता है।

योग और मेडिटेशन करें

मानसिक शांति और स्ट्रेस रिलीफ के लिए योग और मेडिटेशन करें।

गहरी साँस लें

गहरी सांस लेने से तुरंत स्ट्रेस से राहत मिलती है।

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