फाइबर से भरपूर, पेट संबंधी समस्याएं दूर होती हैं।
रोजाना खाने से आयरन की कमी दूर होती है।
कैल्शियम का अच्छा स्रोत, हड्डियां मजबूत होती हैं।
रोज सुबह खाली पेट खाने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।
पानी में भिगोकर खाने से वजन नियंत्रित रहता है।
शरीर मजबूत बनता है और एनर्जी बढ़ती है।
फाइबर की अच्छी मात्रा से पाचन सुधारता है।