रोजाना 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेना चाहिए।
जागने से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल में वृद्धि हो सकती है।
ज्यादा देर तक जागने से मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ता है और वजन बढ़ सकता है।
आधी रात के बाद सोने से मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है।
पर्याप्त नींद न लेने से इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है।
रात में फोन चलाने से नींद पर असर पड़ता है।
आधी रात को सोने से परेशानियों का सामना हो सकता है।