टोफू में लगभग 20 ग्राम प्रोटीन होता है। यह वीगन डाइट का हिस्सा है।
टोफू को करी, सलाद, क्रिस्पी बेक्ड और सैंडविच में शामिल करें।
दाल प्रोटीन, विटामिन, आयरन, मैग्नीशियम, और पोटेशियम से भरपूर होती है।
मसल्स ग्रोथ के लिए अलग-अलग तरह की दालें खाएं।
पीनट बटर में लगभग 25 ग्राम प्रोटीन होता है। इसे डाइट में शामिल करें।
पंपकिन सीड्स प्रोटीन, जिंक, और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।
वीगन डाइट का हिस्सा बनाकर मसल्स की ग्रोथ में मदद करें।