111 वर्षीय चीनी दादी वांग गाइयिंग: उम्र के इस पड़ाव पर भी फिटनेस का राज क्या है?
चौंकाने वाली उम्र में भी सक्रियता
नई दिल्ली: जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, कई लोग चलने-फिरने में कठिनाई महसूस करते हैं और दूसरों पर निर्भर हो जाते हैं। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जो अपनी उम्र को मात देते हुए अपनी ऊर्जा से सबको हैरान कर देते हैं। हाल ही में पूर्वी चीन की 111 वर्षीय वांग गाइयिंग सोशल मीडिया पर चर्चा का विषय बनी हुई हैं। इस उम्र में भी बिना किसी सहारे के चलने-फिरने और अपने सभी कार्य खुद करने वाली वांग की फुर्ती ने लोगों को उनकी लंबी उम्र और स्वास्थ्य के रहस्य जानने के लिए उत्सुक कर दिया है। वांग मानसिक शांति को भी बहुत महत्व देती हैं और कभी भी तनाव या गुस्सा मन में नहीं रखतीं।
घरेलू कार्य: असली व्यायाम
वांग गाइयिंग पूर्वी चीन के जिआंगसू प्रांत के रुगाओ में निवास करती हैं, जिसे 'दीर्घायु लोगों का शहर' कहा जाता है। 111 वर्ष की उम्र में, वांग न तो जिम जाती हैं और न ही किसी विशेष एनर्जी ड्रिंक का सेवन करती हैं। वे अपने घर के छोटे-मोटे कामों को अपनी असली कसरत मानती हैं। झाड़ू-पोछा करना, मेज साफ करना और कपड़े फोल्ड करना उनके दैनिक जीवन का हिस्सा हैं। उनका मानना है कि शारीरिक गतिविधियों से रक्त का संचार सही बना रहता है।
संतुलित आहार का महत्व
संतुलित खान-पान
वांग की लंबी उम्र का रहस्य केवल उनकी दिनचर्या में नहीं है, बल्कि उनके खान-पान और स्थानीय वातावरण का भी बड़ा योगदान है। चाइनीज एकेडमी ऑफ साइंसेज के शोधकर्ताओं के अनुसार, रुगाओ क्षेत्र की मिट्टी में विशेष खनिज पाए जाते हैं, जिससे वहां की फसलों में आवश्यक पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं। इस क्षेत्र में 100 वर्ष से अधिक उम्र के 672 से ज्यादा लोग रहते हैं। वांग हमेशा सादा और संतुलित भोजन करना पसंद करती हैं, जिसमें मछली उनके पसंदीदा आहार में शामिल है। वे कभी भी जरूरत से ज्यादा खाने की गलती नहीं करतीं।
मानसिक शांति और नींद
मानसिक शांति और 12 घंटे की भरपूर नींद
वांग गाइयिंग मानसिक शांति को बहुत महत्व देती हैं। वे कभी भी तनाव या गुस्सा मन में रखकर नहीं सोतीं। उनका मानना है कि एक अच्छी नींद के बाद इंसान की आधी समस्याएं हल हो जाती हैं। उनकी नींद का समय निश्चित है; वे प्रतिदिन शाम 7 बजे सो जाती हैं और सुबह 7 बजे उठती हैं। इसके अलावा, वे दिन में एक-दो बार छोटी झपकी भी लेती हैं। उनकी सादगी, अनुशासित जीवनशैली और सकारात्मक दृष्टिकोण आज के समय में सभी के लिए प्रेरणा का स्रोत हैं।