गर्मी में लू से बचने के प्रभावी उपाय

गर्मी में शरीर को ठंडा रखने के तरीके

गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा रखने के लिए सही आहार का चयन करना आवश्यक है। इससे शरीर का तापमान संतुलित रहता है। अधिक से अधिक तरल पदार्थों और पानी से भरपूर फलों का सेवन करना चाहिए, जिससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है और ठंडक मिलती है। गर्मियों में तेज गर्म हवाएं चलती हैं, जो लू लगने का कारण बन सकती हैं।

लू से बचना बेहद जरूरी है। लू लगने पर बेचैनी, सिरदर्द, चक्कर आना, उल्टी, और नाक से खून आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। आइए जानते हैं लू से बचने के कुछ उपाय।

1. लू से बचने के लिए, घर से बाहर निकलने से पहले रोजाना एक प्याज का सेवन करना चाहिए। प्याज में ऐसे तत्व होते हैं जो शरीर के तापमान को नियंत्रित रखते हैं और गर्मी के प्रभाव से बचाते हैं। इसमें एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण भी होते हैं, जो सिरदर्द और अन्य समस्याओं से राहत देते हैं।

2. गर्मियों में ऐसे फलों का सेवन करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो, जैसे तरबूज, खरबूजा, ककड़ी, खीरा, और पपीता। इसके अलावा, आम, गन्ना, और मौसमी जैसे फलों का जूस पीने से भी लू से बचाव होता है और शरीर को ठंडक मिलती है।

3. गर्मियों में ठंडे पेय पदार्थों का सेवन करें, जैसे जूस, छाछ, दही, लस्सी, शर्बत, नींबू पानी, ग्लूकोज, शहद, और पानी। इससे न केवल लू से बचाव होगा, बल्कि शरीर को कई अन्य लाभ भी मिलेंगे।