नवरात्रि उपवास के लिए 9 ऊर्जा देने वाले पेय

नवरात्रि के दौरान ऊर्जा बढ़ाने वाले पेय

शारदीय नवरात्र का पर्व आज से शुरू हो रहा है। इस दौरान देवी के नौ स्वरूपों की पूजा की जाती है और कई लोग 9 दिनों का उपवास रखते हैं। लंबे समय तक उपवास करने से थकान, कमजोरी और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, उपवास के दौरान खान-पान का विशेष ध्यान रखना आवश्यक है। यहां कुछ हेल्दी और ऊर्जा देने वाले पेय के बारे में बताया गया है, जो उपवास के दौरान आपके लिए फायदेमंद साबित होंगे।

लेमन मिंट मोहितो

• सामग्री: 2 चम्मच नींबू का रस, 7-8 पुदीना पत्तियां, 1 चम्मच शहद, 1 गिलास ठंडा पानी, बर्फ के टुकड़े।


• विधि: पुदीना पत्तियों को हल्का मसलें। फिर इसमें नींबू का रस, शहद और ठंडा पानी डालकर अच्छे से मिलाएं। बर्फ डालकर परोसें।


• यह पेय शरीर को ठंडक प्रदान करता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है। इसमें मौजूद विटामिन-सी इम्यूनिटी को बढ़ाता है और पाचन को सुधारता है।

पोमिग्रेनेट लेमोनेड

• सामग्री: 1 गिलास अनार का रस, 1 चम्मच नींबू का रस, स्वादानुसार चीनी, ठंडा पानी।


• विधि: अनार का रस निकालें, उसमें नींबू का रस और शहद मिलाएं। अच्छे से मिक्स करके ठंडा-ठंडा पिएं।


• अनार और नींबू का यह कॉम्बिनेशन शरीर को ताजगी और ऊर्जा प्रदान करता है।

बनाना शेक

• सामग्री: 1 पका केला, 1 गिलास ठंडा दूध, 1 चम्मच चीनी, बर्फ।


• विधि: ब्लेंडर में केला, दूध और शहद डालकर स्मूद ब्लेंड करें। गिलास में डालकर बर्फ के साथ परोसें।


• केला एक प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर है, जो थकान को दूर करता है।

मिक्स फ्रूट जूस

• सामग्री: सेब, संतरा, अंगूर, पपीता या मौसमी फल, शहद।


• विधि: सभी फलों का रस निकालें या ब्लेंडर में डालकर जूस बनाएं। थोड़ी शहद डालकर ठंडा करके पिएं।


• यह जूस विटामिन, मिनरल और फाइबर से भरपूर होता है।

पाइनएप्पल स्मूदी

• सामग्री: 1 कप अनानास के टुकड़े, आधा कप दही, 1 चम्मच शहद, बर्फ।


• विधि: ब्लेंडर में अनानास, दही और शहद डालकर स्मूद पीस लें।


• यह स्मूदी गर्मी और थकान को दूर करने में मदद करती है।

आॅरेंज शिंकजी

• सामग्री: 1 गिलास संतरे का रस, 1 चम्मच नींबू का रस, चुटकीभर सेंधा नमक, 1 चम्मच शहद।


• विधि: संतरे के रस में नींबू का रस और शहद मिलाएं। सेंधा नमक डालकर ठंडा करके पिएं।


• यह पेय थकान को दूर करता है और इम्युनिटी को बढ़ाता है।

कीवी शेक

• सामग्री: 2 पके कीवी, 1 गिलास दूध, 1 चम्मच चीनी, बर्फ।


• विधि: कीवी को छीलकर काट लें। दूध और शहद के साथ ब्लेंड करें।


• यह शेक पाचन को आसान बनाता है और लंबे समय तक ऊर्जा देता है।

बीटरूट जूस

• सामग्री: 1 चुकंदर, 1 गाजर (वैकल्पिक), आधा चम्मच नींबू का रस, शहद।


• विधि: चुकंदर और गाजर का रस निकालें। नींबू का रस और शहद मिलाकर तुरंत पिएं।


• यह जूस आयरन और फोलेट से भरपूर होता है।

ड्राई फ्रूट शेक

• सामग्री: 6-7 बादाम, 5-6 काजू, 1 चम्मच किशमिश, 2-3 अखरोट, 1 गिलास दूध, 1 चम्मच शहद।


• विधि: ड्राई फ्रूट्स को दूध में भिगोकर ब्लेंड करें। फिर बाकी दूध और शहद डालकर स्मूद शेक बनाएं।


• यह शेक व्रत के दिनों में ऊर्जा प्रदान करता है।