बॉडी बनाने के लिए बेहतरीन घरेलू उपाय

एक स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक टिप्स

आज हम आपको उन चीजों के बारे में बताएंगे जो आपकी बॉडी को मजबूत बनाने में मदद करेंगी। आइए जानते हैं इन उपायों के बारे में।

1. अंडे - अंडों में उच्च मात्रा में प्रोटीन होता है, जो आपके शरीर को मजबूत बनाने में सहायक है। रोजाना तीन अंडे खाना फायदेमंद रहेगा।

2. ओट्स - नियमित रूप से ओट्स का सेवन करने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। डॉक्टर और जिम ट्रेनर दोनों ही ओट्स को नाश्ते में शामिल करने की सलाह देते हैं। एक बाउल ओट्स का नाश्ते में जरूर लें।

3. केले - केले में प्रोटीन और कैल्शियम दोनों होते हैं। एक महीने में केले का सेवन करके आप चार किलो तक वजन बढ़ा सकते हैं। जिम से लौटने के बाद तीन केले खाना न भूलें।