स्वस्थ नाश्ते के बेहतरीन विकल्प: दिन की शुरुआत करें ऊर्जा से भरपूर
स्वस्थ नाश्ता: ऊर्जा और सेहत का सही संयोजन
Healthy Breakfast: एक स्वस्थ जीवनशैली की दिशा में पहला कदम है दिन की शुरुआत सही तरीके से करना। सुबह का नाश्ता न केवल आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है, बल्कि यह पूरे दिन के मूड और पाचन पर भी असर डालता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने नाश्ते में क्या शामिल करें। यदि आप दिनभर सक्रिय और फिट रहना चाहते हैं, तो कुछ खास और पौष्टिक विकल्पों को अपने नाश्ते में शामिल करना चाहिए। आइए जानते हैं कुछ हेल्दी ब्रेकफास्ट विकल्प जो स्वादिष्ट और सेहतमंद हैं।
पोहा: कम कैलोरी और उच्च फाइबर वाला नाश्ता
पोहा: लो-कैलोरी और हाई-फाइबर नाश्ता
पोहा एक पारंपरिक भारतीय नाश्ता है जो कम कैलोरी और उच्च फाइबर से भरपूर होता है। यह पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है और ओवरईटिंग से बचाता है।
पोहा बनाने की विधि
कैसे बनाएं ?
पोहा में मटर, गाजर, टमाटर और प्याज जैसी सब्जियों को मिलाकर इसे और भी पौष्टिक बनाया जा सकता है। नींबू का रस और हरी धनिया से इसका स्वाद और बढ़ जाता है।
चीला: हेल्दी और स्वादिष्ट विकल्प
चीला: हेल्दी और स्वादिष्ट विकल्प
यदि आप हेल्दी के साथ-साथ स्वाद से भी समझौता नहीं करना चाहते, तो चीला आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प है।
बेसन का चीला: प्रोटीन और फाइबर से भरपूर।
सूजी का चीला: हल्का और आसानी से पचने वाला।
आप इसमें पालक, प्याज, टमाटर जैसी सब्जियां मिलाकर इसे और पौष्टिक बना सकते हैं।
स्प्राउट्स: प्रोटीन और मिनरल्स का पावरहाउस
स्प्राउट्स: अंकुरित दालें और बीन्स का सेवन सुबह के समय बेहद फायदेमंद होता है। इनमें प्रोटीन, फाइबर, आयरन और अन्य आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। प्याज, टमाटर, खीरा और नींबू मिलाकर स्प्राउट्स को और स्वादिष्ट और हेल्दी बनाया जा सकता है। यह नाश्ता वजन घटाने में भी मदद करता है।
उपमा: साउथ इंडियन टच के साथ एनर्जेटिक शुरुआत
उपमा: साउथ इंडियन टच के साथ एनर्जेटिक शुरुआत
साउथ इंडियन व्यंजन उपमा नाश्ते में बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है। सूजी से बना यह डिश फाइबर, आयरन और विटामिन से भरपूर होता है।
उपमा बनाने की विधि
कैसे बनाएं ?
उपमा में गाजर, मटर, बीन्स जैसी सब्जियां मिलाकर इसे और हेल्दी बनाया जा सकता है। यह आपको दिनभर सक्रिय बनाए रखने में मदद करता है।
यदि आप दिन की शुरुआत हेल्दी तरीके से करेंगे तो ना केवल आपकी सेहत बेहतर रहेगी बल्कि मानसिक रूप से भी आप तरोताजा महसूस करेंगे। ऊपर बताए गए ब्रेकफास्ट ऑप्शन्स को अपने डेली रूटीन में शामिल कर आप फिटनेस और स्वाद दोनों का आनंद उठा सकते हैं।