दुबलेपन को दूर करने के प्रभावी उपाय

दुबलेपन से छुटकारा पाने के सरल तरीके

आजकल, कई लोग अपने बढ़ते वजन के साथ-साथ दुबलेपन की समस्या से भी जूझ रहे हैं। वजन बढ़ाने के लिए डाइट में बदलाव और हल्की एक्सरसाइज करना फायदेमंद हो सकता है। इसी तरह, दुबलेपन को दूर करने के लिए भी डाइट में कुछ बदलाव आवश्यक हैं। इस लेख में, हम आपको कुछ आसान उपाय बताएंगे, जिनकी मदद से आप अपने वजन को बढ़ा सकते हैं।

1. यदि आप दुबलेपन से परेशान हैं और वजन नहीं बढ़ा पा रहे हैं, तो अपने आहार में प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें। प्रोटीन, विटामिन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर चीजें खाने से वजन तेजी से बढ़ता है। इसके लिए फलों, डेयरी उत्पादों, ड्राईफ्रूट्स, और मीट का सेवन करें।

2. दुबलापन दूर करने के लिए, रोजाना हल्की एक्सरसाइज के बाद दो केले और दो चीकू एक गिलास गर्म दूध के साथ लें। इससे दुबलापन जल्दी दूर होगा। दूध में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है, जबकि केले और चीकू कैल्शियम और कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं।

3. प्रतिदिन एक गिलास गाय के दूध में एक चम्मच देशी घी मिलाकर पीने से दुबलापन कम होता है और शरीर मजबूत बनता है।

4. रोजाना ड्राईफ्रूट्स जैसे काजू, बादाम, अखरोट, पिस्ता, अंजीर, और खजूर का दूध के साथ सेवन करने से दुबलापन जल्दी दूर होता है।