जेफ बेजोस की तनाव प्रबंधन के लिए उपयोगी सलाह

काम के दौरान तनाव को कैसे संभालें?

काम के दौरान तनाव या घबराहट का अनुभव करना सामान्य है। कई लोग इस स्थिति से काफी परेशान हो जाते हैं। टेक्नोलॉजी के दिग्गज जेफ बेजोस ने इस विषय पर एक महत्वपूर्ण सलाह दी है। उनके अनुसार, तनाव अक्सर काम के बोझ से नहीं, बल्कि समस्याओं को टालने से उत्पन्न होता है। उनका सुझाव है कि हमें समस्याओं की पहचान करनी चाहिए, पहला कदम उठाना चाहिए, और आवश्यकता पड़ने पर दूसरों की मदद लेनी चाहिए।

बेजोस के अनुसार तनाव का असली कारण

जेफ बेजोस ने कई साल पहले काम के तनाव पर अपने विचार साझा किए थे। 2001 में एक सम्मेलन में उन्होंने कहा था कि तनाव केवल अधिक काम करने से नहीं होता। कई बार हम ऐसी समस्याओं को टालते रहते हैं, जिनका समाधान संभव है। यही सोच तनाव को बढ़ाती है। बेजोस के अनुसार, जब कोई समस्या आपके नियंत्रण में हो, तो उसके बारे में बार-बार सोचने के बजाय उसे हल करने की दिशा में कदम उठाना अधिक प्रभावी है।

पहला कदम उठाने से तनाव कम होता है

2017 में सिएटल के म्यूजियम ऑफ फ्लाइट में छात्रों के साथ बातचीत के दौरान, बेजोस ने इस विचार को फिर से दोहराया। उन्होंने बताया कि जब उन्हें तनाव महसूस होता है, तो यह संकेत होता है कि वे उस समस्या पर कुछ नहीं कर रहे हैं। उनके लिए पहला कदम तनाव को समझना और उसके कारण की पहचान करना है। इसके बाद, फोन करना, ईमेल भेजना या किसी विश्वसनीय व्यक्ति से बात करना पहला कदम हो सकता है। बेजोस का मानना है कि पूरी समस्या को एक साथ हल करने की आवश्यकता नहीं होती; शुरुआत करना ही कई बार तनाव को कम कर देता है।

दूसरों की मदद से समस्याएं हल करना आसान

बेजोस का दृष्टिकोण केवल व्यक्तिगत समस्या समाधान तक सीमित नहीं है। उनका मानना है कि सही लोगों को शामिल करने से तनाव कम किया जा सकता है। किसी कठिन मुद्दे पर टीम के साथ काम करने से समस्या का दृष्टिकोण बदल सकता है और काम चुनौतीपूर्ण लगने लगता है। अन्य बड़े व्यवसायी भी काम और तनाव के प्रबंधन के लिए विभिन्न सुझाव देते हैं। माइक्रोसॉफ्ट के CEO सत्या नडेला 'वर्क-लाइफ हार्मनी' पर जोर देते हैं, जबकि स्टारबक्स के पूर्व CEO लक्ष्मण नरसिम्हन मेडिटेशन, परिवार के लिए समय और नियमित व्यायाम को महत्वपूर्ण मानते हैं।