Health Desk: खराब जीवनशैली और खान-पान के कारण डायबिटीज तेजी से बढ़ रही है। पहले डायबिटीज 50 की उम्र के बाद ही लोगों को प्रभावित करती थी, लेकिन अब लोग 30 की उम्र में ही इस बीमारी का शिकार हो रहे हैं। अगर आप डायबिटीज को अपने से दूर रखना चाहते हैं तो सबसे जरूरी है इसे ठीक करना। जीवन शैली। इस बीमारी से पीड़ित व्यक्ति को रोजाना अपना ब्लड शुगर लेवल जांचना चाहिए। रक्त शर्करा स्पाइक्स परीक्षण भी आवश्यक है।

ब्लड शुगर टेस्ट कब कराना चाहिए?
लंबे समय तक उच्च रक्त शर्करा के स्तर की उपस्थिति मधुमेह का कारण बन सकती है। इसलिए स्पाइक्स टेस्ट भी हर दो या तीन दिन में कराना चाहिए. डॉक्टरों का कहना है कि मधुमेह के मरीजों को भोजन से पहले और बाद में अपना शुगर लेवल जांचना चाहिए। अगर लंच के बाद शुगर लेवल ज्यादा है तो इसका मतलब है कि आपको अपनी डाइट में बदलाव करना चाहिए. ऐसे में आहार में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना चाहिए। साबुत अनाज और हरी सब्जियाँ खाना अधिक फायदेमंद होता है।

 
व्यायाम से मदद मिलेगी
शुगर स्पाइक्स टेस्ट कराने के बाद अगर शुगर लेवल अधिक है तो आपको शारीरिक परिश्रम करना चाहिए। दैनिक व्यायाम। आपको घर पर या पार्क में हल्का व्यायाम करना चाहिए। योग और प्राणायाम बहुत फायदेमंद हैं। इसके अलावा शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए रोजाना कम से कम 7-8 गिलास पानी पिएं।

 
दवाएँ लेने में देरी न करें
मधुमेह के रोगियों को समय पर दवा लेनी चाहिए। देर से दवा न लें. साथ ही अपनी जीवनशैली भी ठीक करें. सोने और जागने का समय निर्धारित करें. कम से कम 8 घंटे की नींद लें। नियमों का पालन करके आप ब्लड शुगर को नियंत्रित कर सकते हैं।