सनस्क्रीन के सही उपयोग के लिए जानें महत्वपूर्ण टिप्स

सनस्क्रीन का महत्व

सनस्क्रीन हमारी त्वचा की देखभाल का एक अनिवार्य हिस्सा है। इसका उपयोग त्वचा को मॉइस्चराइज करने के साथ-साथ दाग-धब्बों की समस्या को कम करने में मदद करता है। सनस्क्रीन के फायदों के बारे में सभी को जानकारी है। बाजार में विभिन्न एसपीएफ स्तर जैसे 15, 30 और 50 वाले सनस्क्रीन उपलब्ध हैं। ऐसे में यह समझना जरूरी है कि कौन सा सनस्क्रीन आपकी त्वचा के लिए सबसे उपयुक्त है। इस विषय पर हमने बेंगलुरु के एस्टर सीएमआई अस्पताल में मेडिकल और कॉस्मेटिक डर्मेटोलॉजी के सीनियर कंसलटेंट डॉ. शिरीन फुर्ताडो से चर्चा की।

एसपीएफ का महत्व

एसपीएफ, जिसे 'सन प्रोटेक्शन फैक्टर' कहा जाता है, यह मापता है कि कोई सनस्क्रीन आपकी त्वचा को सूर्य की हानिकारक यूवीबी किरणों से कितनी देर तक बचा सकता है। ये किरणें सनबर्न से लेकर स्किन कैंसर तक का कारण बन सकती हैं।

कौन सा एसपीएफ चुनें?

एसपीएफ 15 लगभग 93% यूवीबी किरणों को रोकता है, एसपीएफ 30 करीब 97% और एसपीएफ 50 98% हानिकारक किरणों को ब्लॉक करता है। इन तीनों में बहुत अधिक अंतर नहीं है, लेकिन एसपीएफ 50 उन लोगों के लिए अधिक फायदेमंद है जिनकी त्वचा गोरी है, जिनका स्किन कैंसर का इतिहास है या जो लंबे समय तक धूप में रहते हैं। हालांकि, कोई भी सनस्क्रीन 100% यूवी किरणों को नहीं रोक सकता। अधिक एसपीएफ का मतलब यह नहीं है कि आप लंबे समय तक धूप में रह सकते हैं। हर दो घंटे में सनस्क्रीन लगाना आवश्यक है। धूप में रहने पर सनग्लासेस और शेड्स का उपयोग करें।

सनस्क्रीन लगाने में सामान्य गलतियाँ

अधिकतर लोग लो एसपीएफ वाले सनस्क्रीन का चयन करते हैं, जो त्वचा को हानिकारक किरणों से बचाने में असमर्थ होते हैं। कुछ लोग बहुत कम मात्रा में सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं और अपने कान, गर्दन और हाथों के पीछे नहीं लगाते हैं। कई लोग दिन में केवल एक बार सनस्क्रीन लगाते हैं, जबकि इसे हर 2 से 2.5 घंटे में लगाना चाहिए।

स्किन टाइप के अनुसार सनस्क्रीन का चयन

अपने स्किन टाइप के अनुसार सही सनस्क्रीन का चयन करना महत्वपूर्ण है। ऑयली या मुंहासे वाली त्वचा वाले लोगों को हल्का, ऑयल-फ्री और जेल-बेस्ड सनस्क्रीन लगाना चाहिए। संवेदनशील त्वचा वाले व्यक्तियों को जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम ऑक्साइड युक्त सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए, क्योंकि इनमें रासायनिक तत्व कम होते हैं। ड्राई स्किन वाले लोगों को क्रीम-बेस्ड सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए। इसके अलावा, कम से कम एसपीएफ 30 वाला सनस्क्रीन लगाना चाहिए जो यूवीए और यूवीबी किरणों से सुरक्षा प्रदान करता है। यदि आपकी त्वचा में कोई समस्या है, तो सनस्क्रीन लगाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।