No-Carb Diet: जानें इसके नुकसान और स्वास्थ्य पर प्रभाव

No-Carb Diet के नुकसान

वर्तमान में, वजन कम करने के लिए लोग विभिन्न प्रकार की डाइट का सहारा ले रहे हैं, जिनमें से कुछ फायदेमंद होती हैं, जबकि कुछ हानिकारक भी साबित हो सकती हैं। इनमें से एक है No-Carb Diet। कई लोग मानते हैं कि कार्बोहाइड्रेट का सेवन पूरी तरह से बंद करने से वजन तेजी से घटता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके कई गंभीर दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं?

ऊर्जा की कमी

कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैं। विशेष रूप से, हमारे मस्तिष्क को सही तरीके से कार्य करने के लिए ग्लूकोज की आवश्यकता होती है, जो कार्बोहाइड्रेट से प्राप्त होता है। जब आप इनका सेवन बंद कर देते हैं, तो आपको थकान, कमजोरी और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई का सामना करना पड़ सकता है।

पाचन संबंधी समस्याएं

फल, सब्जियां और अनाज जैसे कार्बोहाइड्रेट फाइबर से भरपूर होते हैं, जो हमारे पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है।

पोषण की कमी

कई स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे फल और साबुत अनाज, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इन्हें अपनी डाइट से हटाने पर आपके शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जिससे आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है।

मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन

कार्बोहाइड्रेट सेरोटोनिन नामक हार्मोन के उत्पादन में मदद करते हैं, जो आपके मूड को प्रभावित कर सकता है।