PCOS और मौसम: लक्षणों में वृद्धि का कारण और प्रबंधन के उपाय

महिलाओं में पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) एक सामान्य हार्मोनल विकार है। इस समस्या से ग्रस्त महिलाओं को अक्सर बालों का झड़ना, वजन बढ़ना, थकान और अनियमित मासिक धर्म जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कई बार मौसम में बदलाव के कारण भी PCOS के लक्षणों में अचानक वृद्धि देखी जाती है। खासकर मानसून के दौरान, महिलाएं यह महसूस करती हैं कि उनके PCOS के लक्षण अधिक परेशान करने लगे हैं। इसलिए, यह समझना आवश्यक है कि मौसम और PCOS के बीच क्या संबंध है। क्या मौसम में बदलाव से PCOS के लक्षण बढ़ सकते हैं? इस लेख में हम इन सवालों के उत्तर देने का प्रयास करेंगे।

विशेषज्ञों के अनुसार, मौसम में बदलाव PCOS के लक्षणों को प्रभावित कर सकता है। ठंड, गर्मी और मानसून के मौसम में इन लक्षणों में वृद्धि हो सकती है। मानसून में धूप और शारीरिक गतिविधियों की कमी से शरीर के हार्मोनल संतुलन पर असर पड़ सकता है, जिससे PCOS के लक्षण बढ़ सकते हैं।

मानसून में अधिक नमी के कारण फंगल संक्रमण और पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं, जिससे PCOS को नियंत्रित करना कठिन हो सकता है।

कम धूप के कारण विटामिन डी और सेरोटोनिन का स्तर प्रभावित हो सकता है, जिससे मूड स्विंग और तनाव की समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

मानसून में जंक फूड्स की cravings बढ़ जाती हैं, जिससे हार्मोनल संतुलन और रक्त शर्करा प्रभावित हो सकता है, जिसका PCOS पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

एक अध्ययन के अनुसार, PCOS के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाना आवश्यक है। आप शारीरिक गतिविधियों और मानसिक स्वास्थ्य प्रबंधन के माध्यम से इन लक्षणों को नियंत्रित कर सकते हैं।

PCOS के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए मध्यम-तीव्रता वाली व्यायाम करें।

एक संतुलित आहार लें जिसमें लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल हों।

तनाव को कम करने के लिए योग, गहरी सांस लेने की तकनीक और माइंडफुलनेस का अभ्यास करें।

रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेना सुनिश्चित करें।

विटामिन डी के स्तर की जांच करें और सुबह की धूप में 10 से 15 मिनट बिताएं।

PCOS को नियंत्रित करने के लिए हाइड्रेशन का ध्यान रखना भी आवश्यक है, इसलिए पूरे दिन में पर्याप्त पानी पिएं।