प्रेग्नेंसी में विटामिन-डी की कमी से बचें: जानें इसके फायदे और स्रोत

प्रेग्नेंसी में विटामिन-डी का महत्व

(हेल्थ टिप्स): गर्भावस्था के दौरान विटामिन-डी की कमी से बच्चे में अस्थमा का खतरा बढ़ सकता है। जर्नल ऑफ एलर्जी और क्लीनिकल इम्यूनोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, गर्भावस्था में विटामिन-डी की कमी बच्चे के इम्यून सिस्टम को प्रभावित करती है, जिससे भविष्य में अस्थमा जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, बच्चे की श्वसन क्षमता भी प्रभावित होती है। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि गर्भवती महिलाओं को अपनी डाइट में डेयरी उत्पाद और गाजर को नियमित रूप से शामिल करना चाहिए।

विटामिन-डी की आवश्यकता

क्यों है विटामिन-डी आवश्यक:
गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं के शरीर को विटामिन-डी की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह कैल्शियम और फास्फोरस के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, जो बच्चे की हड्डियों और दांतों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है।
इसके अलावा, विटामिन-डी की पर्याप्त मात्रा बैक्टीरियल वेजाइनिटिस के जोखिम को कम करती है।
यह भ्रूण को फेफड़ों की समस्याओं और अस्थमा जैसी इम्यून स्थितियों से भी बचाता है।
नवजात शिशुओं में कार्डियोवस्कुलर समस्याओं का खतरा भी कम होता है।

विटामिन-डी के स्रोत

विटामिन-डी कैसे प्राप्त करें:
शरीर में विटामिन-डी का लगभग 95 प्रतिशत हिस्सा धूप से मिलता है। शेष 5 प्रतिशत अंडे, वसा वाली मछली, फिश लिवर ऑयल, दूध, पनीर, दही और अनाज जैसे खाद्य पदार्थों से प्राप्त होता है।