World Digestive Health Day 2025: पानी पीने का सही समय और इसके फायदे

World Digestive Health Day 2025

World Digestive Health Day 2025: गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड रखना अत्यंत आवश्यक है, और इसके लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। लेकिन अक्सर यह सवाल उठता है कि पानी कब पीना सबसे उचित है? क्या भोजन के दौरान पानी पीना सही है या फिर खाने से पहले या बाद में पीना अधिक लाभकारी होता है? यह केवल आदत या समय का मामला नहीं है, बल्कि इसका सीधा संबंध आपके पाचन तंत्र से है। आज, 29 मई को, वर्ल्ड डाइजेस्टिव हेल्थ डे मनाया जा रहा है, जो अच्छे स्वास्थ्य और पाचन के बीच के गहरे संबंध को दर्शाता है।

इस साल की थीम

हर साल 29 मई को मनाए जाने वाले World Digestive Health Day की इस साल की थीम है "Your Digestive Health: Nourish to Flourish"। इसका अर्थ है कि हमारा पाचन तंत्र पोषण का सही स्रोत है। एक स्वस्थ पाचन तंत्र ही शरीर में पोषण को बढ़ावा देता है। अच्छे पाचन के लिए पानी की भूमिका भी महत्वपूर्ण होती है। यदि कोई व्यक्ति रोजाना उचित मात्रा में पानी नहीं पीता है, तो उसका पाचन प्रभावित हो सकता है।

विशेषज्ञों की राय

फरीदाबाद के एशियन हॉस्पिटल के गैस्ट्रोएंटरोलॉजी विभाग के निदेशक डॉ. अमित मिगलानी के अनुसार, पानी पीने का सही समय इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या खा रहे हैं और आपकी पाचन क्षमता कैसी है।

1. खाने से पहले पानी पीना

खाने से लगभग 30 मिनट पहले पानी पीना फायदेमंद होता है। इससे भूख नियंत्रित रहती है और पाचन रसों का सही स्राव होता है, जिससे भोजन का पाचन बेहतर होता है।

2. खाने के साथ पानी पीना

खाने के दौरान बहुत अधिक पानी पीने से पेट के एंजाइम पतले हो सकते हैं, जिससे पाचन प्रक्रिया धीमी हो सकती है। हालांकि, सूखे भोजन के साथ थोड़ी मात्रा में पानी पीना हानिकारक नहीं होता।

3. खाने के तुरंत बाद पानी पीना

खाने के तुरंत बाद पानी पीने से पेट की गर्मी कम हो सकती है और पाचन प्रक्रिया पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि खाना खाने के कम से कम 30 मिनट बाद पानी पीना बेहतर होता है।

पानी का तापमान

डॉ. अमित मिगलानी बताते हैं कि बहुत ठंडा पानी पीने से पाचन क्रिया धीमी हो सकती है। इसलिए, गुनगुना या कमरे के तापमान का पानी पीना अधिक फायदेमंद होता है, विशेषकर भोजन के समय। सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना भी आयुर्वेद में लाभकारी माना गया है।