आंखों की सेहत के लिए 5 प्रभावी योगासन

योग दिवस 2025: आंखों की देखभाल के लिए योगासन

योग दिवस 2025: आजकल की डिजिटल जीवनशैली में घंटों तक मोबाइल, लैपटॉप और टीवी के सामने रहना आम हो गया है। इसका सबसे बड़ा प्रभाव हमारी आंखों पर पड़ता है, जिससे थकान, धुंधली दृष्टि, जलन और आंखों में पानी आने जैसे लक्षण उत्पन्न होते हैं। यदि समय पर आंखों की देखभाल नहीं की गई, तो नजदीक या दूर की दृष्टि कमजोर हो सकती है। यदि आप अपनी आंखों को स्वस्थ और मजबूत रखना चाहते हैं, तो कुछ विशेष योगासनों को अपनाना आवश्यक है। ये योगासन न केवल दृष्टि में सुधार करते हैं, बल्कि आंखों की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाते हैं और थकान को दूर करते हैं। आइए जानते हैं 5 प्रभावी योगासन जो आपकी आंखों की सेहत को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

त्राटक योग

त्राटक योग में एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करना होता है। यह अभ्यास आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करता है और मानसिक एकाग्रता को बढ़ाता है। इसे करने के लिए एक शांत स्थान पर बैठें और सामने मोमबत्ती जलाकर रखें। बिना पलक झपकाए 1-2 मिनट तक उसकी लौ को देखें। फिर आंखें बंद करें और लौ की कल्पना करें। इस योगासन का नियमित अभ्यास करें।

पाल्मिंग

पाल्मिंग आंखों की थकान और तनाव को कम करने के लिए एक सरल और प्रभावी व्यायाम है। इसे करने के लिए दोनों हथेलियों को आपस में रगड़कर गर्म करें और फिर उन्हें हल्के से बंद आंखों पर रखें। गहरी सांस लें और 1-2 मिनट तक इसी स्थिति में रहें। इस अभ्यास को आप दिन में 2-3 बार कर सकते हैं।

आई रोलिंग

आई रोलिंग, यानी आंखों को गोल-गोल घुमाना, एक सरल लेकिन प्रभावी योगासन है। यह आंखों की मांसपेशियों को सक्रिय करता है और थकान को दूर करता है। इसे करने के लिए आंखों को ऊपर, नीचे, दाएं और बाएं घुमाएं, फिर घड़ी की दिशा में और विपरीत दिशा में घुमाएं। हर दिशा में 5-5 बार अभ्यास करें। यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं, तो आपकी आंखों की कमजोरी में कमी आ सकती है।

शाम्भवी मुद्रा

शाम्भवी मुद्रा में आंखों को दोनों भौहों के बीच केंद्रित किया जाता है। यह दृष्टि शक्ति और मानसिक एकाग्रता को बढ़ाती है। इसे करने के लिए सुखासन में बैठें और शरीर को स्थिर रखें। आंखें खोलें और दोनों भौहों के बीच देखने का प्रयास करें। शुरुआत में 10-15 सेकंड करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं। यह मुद्रा मानसिक शांति और आंखों की ताकत को बढ़ाने में मदद करती है।

शीर्षासन

शीर्षासन, यानी सिर के बल खड़े होना, आंखों और मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और आंखों को पोषण देता है। इसे योग मैट पर सिर के बल खड़े होकर करें, हाथों से संतुलन बनाए रखें और शुरुआत में 20-20 सेकंड तक करें। यह योगासन आंखों के लिए अत्यंत लाभकारी है।