आंखों की सेहत के लिए कंप्यूटर और मोबाइल स्क्रीन से बचाव के उपाय

हेल्थ कार्नर: कंप्यूटर और मोबाइल स्क्रीन पर अधिक समय बिताने से हमारी आंखों पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए, इन्हें आराम देना आवश्यक है।

जब आप कंप्यूटर पर काम कर रहे हों, तो स्क्रीन और आंखों के बीच लगभग एक मीटर की दूरी बनाए रखें। यदि यह संभव न हो, तो कम से कम डेढ़ से दो फीट की दूरी सुनिश्चित करें। कंप्यूटर की स्क्रीन का ऊपरी हिस्सा आपकी आंखों के स्तर पर होना चाहिए, ताकि गर्दन और कमर पर दबाव न पड़े। लगातार स्क्रीन को न देखें; आंखों को झपकाना जरूरी है, अन्यथा ड्राइनेस या आई स्ट्रेन हो सकता है।

यदि आप चश्मा पहनते हैं, तो इसे नियमित रूप से लगाना न भूलें और समय-समय पर नंबर चेक कराते रहें। दिन में एक या दो बार आंखों में गुलाब जल डालना भी फायदेमंद होता है। रुई के फोहे को गुलाब जल में भिगोकर आंखों पर रखने से आराम मिलता है।

आंखों को आराम देने के लिए 20-20 गेम खेलें। इसका मतलब है कि 20 मिनट तक स्क्रीन पर देखने के बाद, 20 सेकंड के लिए नजर हटाएं और 20 फीट दूर किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करें।

काम के दौरान हर घंटे आंखों को 3-5 मिनट का ब्रेक दें। जब आंखें पास की चीजों पर ध्यान केंद्रित करती हैं, तो उन्हें अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इसलिए, बीच-बीच में दूर की चीजों पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है। आंखों को तेजी से खोलें और बंद करें, यह प्रक्रिया 15 से 20 बार दोहराएं।