उच्च यूरिक एसिड को कम करने के प्रभावी उपाय

उच्च यूरिक एसिड के लक्षण

आजकल की व्यस्त जीवनशैली के कारण हम अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते, जिससे यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है। यह समस्या गाउट का कारण बन सकती है, जिससे जोड़ों में सूजन, दर्द और किडनी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के तरीके

अखरोट: लगातार 21 दिनों तक अखरोट का सेवन करने से यूरिक एसिड का स्तर कम किया जा सकता है। रात में 2 अखरोट को पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाना फायदेमंद होता है।

फाइबर युक्त आहार: दलिया, फल, सब्जियां और अनाज जैसे फूड्स का सेवन करें, क्योंकि इनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद करती है।

पर्याप्त पानी पिएं: शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आवश्यक है। इससे यूरिक एसिड का स्तर कम होता है।

अजवाइन की चाय: एक कप पानी में अजवाइन उबालकर चाय की तरह पीने से यूरिक एसिड को नियंत्रित किया जा सकता है।

व्यायाम: नियमित व्यायाम करने से वजन नियंत्रित रहता है, जो यूरिक एसिड की समस्या को कम करता है।

परहेज: रेड मीट, अंडे, चावल, दाल और मीठी चीजों से बचें, क्योंकि इनमें प्यूरिन की मात्रा अधिक होती है।