उम्र के अनुसार पानी की सही मात्रा: जानें कितने गिलास जरूरी हैं

पानी की आवश्यकता और उम्र का महत्व

स्वास्थ्य समाचार: पानी हमारे जीवन का अभिन्न हिस्सा है। चाहे बच्चे हों या बुजुर्ग, सभी जीवों के लिए पानी आवश्यक है। कुछ लोग आवश्यकता से अधिक पानी पीते हैं, जबकि अन्य कम। हर व्यक्ति की शारीरिक स्थिति और स्वास्थ्य के अनुसार पानी की जरूरत भिन्न होती है। पानी न केवल शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है, बल्कि जोड़ों की लचीलापन बनाए रखने में भी मदद करता है। कई जैविक प्रक्रियाएं पानी के बिना संभव नहीं हैं।

1 से 8 वर्ष के बच्चों को प्रतिदिन 6 गिलास यानी 1.5 लीटर पानी पीना चाहिए।

9 से 17 वर्ष के बच्चों को रोजाना 12 गिलास पानी का सेवन करना चाहिए, जिससे उनकी ऊर्जा बनी रहे और बीमारियों का खतरा कम हो।

17 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों को प्रतिदिन 10 गिलास पानी पीना चाहिए।

महिलाओं को अपने चेहरे पर प्राकृतिक चमक लाने के लिए 12 से 15 गिलास पानी पीना चाहिए।

गर्म जलवायु में रहने वाले व्यक्तियों को 3-4 गिलास अतिरिक्त पानी पीना चाहिए।

जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उन्हें अधिक पानी की आवश्यकता होती है। ऐसे व्यक्तियों को, जो रोजाना 30 मिनट से अधिक व्यायाम करते हैं, अपनी दिनचर्या में 2 गिलास अतिरिक्त पानी शामिल करना चाहिए।