उम्र के अनुसार पानी की सही मात्रा: जानें कितने गिलास जरूरी हैं

पानी की आवश्यकता और उम्र का संबंध

(हेल्थ कार्नर): पानी हमारे जीवन का अभिन्न हिस्सा है, और इसकी सही मात्रा का सेवन करना आवश्यक है। चाहे बच्चे हों या बुजुर्ग, सभी जीवों के लिए पानी की आवश्यकता होती है। कई लोग जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं, जबकि कुछ कम। शरीर की विभिन्न आवश्यकताओं के अनुसार, हर व्यक्ति को अलग-अलग मात्रा में पानी की जरूरत होती है। पानी हमारे शरीर के तापमान को नियंत्रित करने से लेकर, जोड़ों की लचीलापन बनाए रखने तक कई महत्वपूर्ण कार्य करता है। कई रासायनिक प्रतिक्रियाएं पानी के बिना संभव नहीं हैं।

पानी की मात्रा उम्र के अनुसार

बच्चों की उम्र 1 से 8 वर्ष के बीच हो, तो उन्हें रोजाना 6 गिलास यानी 1.5 लीटर पानी पीना चाहिए।

9 से 17 वर्ष के बच्चों को प्रतिदिन 12 गिलास पानी का सेवन करना चाहिए, जिससे उनकी ऊर्जा बनी रहे और बीमारियों का खतरा कम हो।

17 वर्ष से ऊपर के वयस्कों को प्रतिदिन 10 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है।

महिलाओं को अपने चेहरे पर प्राकृतिक चमक लाने के लिए 12 से 15 गिलास पानी पीना चाहिए।

गर्म जलवायु में रहने वाले व्यक्तियों को 3-4 गिलास अतिरिक्त पानी पीना चाहिए।

व्यायाम करने वालों के लिए पानी की आवश्यकता

जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उन्हें अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। ऐसे व्यक्तियों को रोजाना 30 मिनट से अधिक व्यायाम करने पर अपनी डेली रूटीन में 2 गिलास अतिरिक्त पानी शामिल करना चाहिए।