एक महीने में 5 किलो वजन कम करने के आसान तरीके

वजन कम करने के उपाय

हमारे समाज में कई लोग अत्यधिक पतले होते हैं, जबकि कुछ लोग अधिक वजन के शिकार होते हैं। दोनों ही स्थितियों में व्यक्ति को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। जहाँ एक ओर पतले लोग अपने वजन को बढ़ाने की कोशिश करते हैं, वहीं दूसरी ओर मोटे लोग वजन घटाने के उपाय खोजते हैं। इस लेख में हम आपको एक महीने में 5 किलो वजन कम करने के कुछ सरल तरीके बताएंगे।

1) यदि आप रात में अधिक सोते हैं और सुबह देर से उठते हैं, तो यह आदत बदलने की आवश्यकता है। हमारे शरीर को लगभग 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, लेकिन यदि आप इससे अधिक सोते हैं, तो आपका वजन बढ़ सकता है।

2) अगर आप अपने दैनिक आहार में जंक फूड शामिल करते हैं, तो यह आपके वजन घटाने में सहायक नहीं होगा। वजन कम करने के लिए जंक फूड का सेवन कम करना आवश्यक है।

3) सुबह उठते ही जॉगिंग करना एक अच्छा विकल्प है। जॉगिंग के बाद, दो से तीन गिलास पानी पीना चाहिए, क्योंकि सुबह पानी पीने से आपका पेट भरा रहेगा और भूख कम लगेगी।