एक हफ्ते में वजन बढ़ाने के प्रभावी तरीके

वजन बढ़ाने के लिए सरल उपाय

आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप एक सप्ताह में वजन बढ़ा सकते हैं।

आजकल की व्यस्त जीवनशैली में लोग अपने स्वास्थ्य के लिए समय नहीं निकाल पाते, जिससे वे कमजोर हो जाते हैं। यदि आप जल्दी से एक अच्छी बॉडी बनाना चाहते हैं, तो सुबह 5 बजे उठकर जिम जाना शुरू करें।

जिम जाने से पहले दो केले खाना न भूलें। आपको जिम में 45 से 60 मिनट तक व्यायाम करना है। जिम से लौटने के बाद, दूध और केले का शेक बनाएं और एक कटोरी दलिया भी जरूर खाएं। इसके साथ ही, एक मुट्ठी सोयाबीन का सेवन करें। यदि आप एक महीने तक रोजाना ऐसा करते हैं, तो आप आसानी से 6 से 8 किलो वजन बढ़ा सकते हैं।