कच्चे केले के स्वास्थ्य लाभ: डायबिटीज में फायदेमंद
कच्चा केला न केवल इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, बल्कि यह डायबिटीज को नियंत्रित करने में भी मददगार है। इसमें फाइबर और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो कब्ज से राहत दिलाते हैं। जानें इसके पौष्टिक तत्व और सेवन से जुड़ी सावधानियाँ।
Jul 5, 2025, 10:26 IST
कच्चे केले के फायदे
स्वास्थ्य कार्नर: कच्चा केला इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में सहायक होता है और शरीर को दिनभर सक्रिय बनाए रखता है। इसमें सेहतमंद स्टार्च और एंटी-ऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है। नियमित रूप से कच्चा केला खाना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकता है।
कब्ज से राहत: कच्चे केले में फाइबर और स्वस्थ स्टार्च होते हैं, जो कब्ज में मदद करते हैं। इसमें मौजूद फाइबर और अन्य पोषक तत्व भूख को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं। यह डायबिटीज को नियंत्रित करने में भी मददगार है। इसके अलावा, इसमें कैल्शियम हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है और मूड स्विंग की समस्या को भी कम करता है।
पौष्टिक तत्व
केले में पोटैशियम, सोडियम, फॉस्फोरस, विटामिन ए, बी1, बी2 और विटामिन सी जैसे पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं। इसमें पानी की मात्रा कम होती है। केले में डेढ़ फीसदी प्रोटीन, तीन फीसदी विटामिन और 20 फीसदी कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं। इसके अलावा, आयरन, तांबा और कैल्शियम भी मौजूद होते हैं।
सावधानियाँ
सावधानी: कच्चा केला ठंडी तासीर का होता है, इसलिए लो ब्लडप्रेशर के मरीजों के लिए यह हानिकारक हो सकता है। यदि आपको जुकाम, खांसी या कब्ज की समस्या है, तो इसका सेवन न करें। एलर्जी के मरीजों को चिकित्सक की सलाह लेनी चाहिए।